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Atención plena

Atención plena 

La atención plena o ‘recordar’ (Pali sati; Sánscrito smṛti; Tibetano དྲན་པ་།, drenpa) es uno de los cincuenta y un estados mentales definidos en la literatura del Abhidharma. Según el Abhidharmasamuccaya [compendio de Abhidharma], pertenece al subgrupo de los cinco estados mentales que se determinan a través de un objeto”.

La atención plena es también el quinto antídoto dentro los ocho antídotos contra los cinco defectos en la práctica de la meditación. En concreto, es el antídoto contra el segundo defecto: el olvido de las instrucciones o del objeto de atención.

Definiciones

En el Khenjuk, tratado compuesto por Mipham Rinpoche dice:

  • Tibetano དྲན་པ་ནི་འདྲིས་པའི་དོན་མི་བརྗེད་པ་མི་གཡེང་བའི་ལས་ཅན་ནོ།

  • De acuerdo con Traducciones Rigpa: “la atención plena consiste en no olvidar un objeto familiar. Su función es evitar distracciones”.
  • De acuerdo con Erik Pema Kunsang es ‘recordar’: “no olvidar un objeto conocido. Su función es no dejar espacio a la distracción”.

En el contexto de la meditación shamatha, se podría decir que la atención plena protege y mantiene el ‘permanecer’ o la quietud (Tibetano གནས་པ།, nepa) de la mente, para que nada nos distraiga.

En la práctica de mantener la disciplina, la atención plena se define como “no olvidar lo que debe adoptarse y lo que debe abandonarse”.

Subdivisiones

En las enseñanzas de Mahamudra, se dice que hay cuatro tipos de atención plena:

  • Atención plena intencionada (Tibetano རྩོལ་བཅས་ཀྱི་དྲན་པ།,tsol che kyi drenpa)
  • Atención plena sin esfuerzo (Tibetano རྩོལ་མེད་ཀྱི་དྲན་པ།, tsol me kyi drenpa)
  • Atención plena genuina (Tibetano ཡང་དག་པའི་དྲན་པ།, yangdakpe drenpa)
  • Atención plena suprema, de naturaleza real (Tibetano དྲན་མཆོག་རྒྱལ་པོ།, dren chok gyalpo)

Notas

1 Asanga, Abhidharmasamuccaya: The Compendium of the Higher Teaching (Philosophy), traducido al inglés por Walpola Rahula, Sara Boin-Webb, Asian Humanities Press, 2001, ISBN 978-0895819413.

Enseñanzas para profundizar

Libro: «La atención como estado interior» de Xavier Puigdevall

Pdf: «La atención plena significa recordar» de Phackchok Rinpoche

Vídeo: «¿Cómo empezar a meditar?» de Phackchok Rinpoche

Pdf: «Atención» de Tulku Urgyen Rinpoche

 

Créditos

Traducido por el equipo de traductores de la Asociación Bodhicitta Escola de l’Ésser del original Mindfulness de Rigpa Wiki.
(https://www.rigpawiki.org/index.php?title=Mindfulness)
Publicado en la Enciclopedia de Dharma en enero del 2021.

 

Este mantra de veintiséis sílabas pertenece al Tantra raíz  de Mañjuśrī .
Cuando se coloca dentro de algún texto, previene que la persona que pise
o pase por encima de este texto, acumule  karma negativo.

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