La atención plena o ‘recordar’ es uno de los cincuenta y un estados mentales definidos en la literatura del Abhidharma. Según el Abhidharmasamuccaya [compendio de Abhidharma], pertenece al subgrupo de los “cinco estados mentales que se determinan a través de un objeto”.
La atención plena es también el quinto antídoto dentro los ocho antídotos contra los cinco defectos en la práctica de la meditación. En concreto, es el antídoto contra el segundo defecto: el olvido de las instrucciones o del objeto de atención.
Definiciones
En el Khenjuk, tratado compuesto por Mipham Rinpoche dice:
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Tibetano དྲན་པ་ནི་འདྲིས་པའི་དོན་མི་བརྗེད་པ་མི་གཡེང་བའི་ལས་ཅན་ནོ།
- De acuerdo con Traducciones Rigpa: “la atención plena consiste en no olvidar un objeto familiar. Su función es evitar distracciones”.
- De acuerdo con Erik Pema Kunsang es ‘recordar’: “no olvidar un objeto conocido. Su función es no dejar espacio a la distracción”.
En el contexto de la meditación shamatha, se podría decir que la atención plena protege y mantiene el ‘permanecer’ o la quietud (Tibetano གནས་པ།, nepa) de la mente, para que nada nos distraiga.
En la práctica de mantener la disciplina, la atención plena se define como “no olvidar lo que debe adoptarse y lo que debe abandonarse”.
Subdivisiones
En las enseñanzas de Mahamudra, se dice que hay cuatro tipos de atención plena:
- Atención plena intencionada (Tibetano རྩོལ་བཅས་ཀྱི་དྲན་པ།,tsol che kyi drenpa)
- Atención plena sin esfuerzo (Tibetano རྩོལ་མེད་ཀྱི་དྲན་པ།, tsol me kyi drenpa)
- Atención plena genuina (Tibetano ཡང་དག་པའི་དྲན་པ།, yangdakpe drenpa)
- Atención plena suprema, de naturaleza real (Tibetano དྲན་མཆོག་རྒྱལ་པོ།, dren chok gyalpo)
Notas
1 Asanga, Abhidharmasamuccaya: The Compendium of the Higher Teaching (Philosophy), traducido al inglés por Walpola Rahula, Sara Boin-Webb, Asian Humanities Press, 2001, ISBN 978-0895819413.
Enseñanzas para profundizar
Libro: «La atención como estado interior» de Xavier Puigdevall
Pdf: «La atención plena significa recordar» de Phackchok Rinpoche
Vídeo: «¿Cómo empezar a meditar?» de Phackchok Rinpoche
Pdf: «Atención» de Tulku Urgyen Rinpoche
Créditos
Traducido por el equipo de traductores de la Asociación Bodhicitta Escola de l’Ésser del original Mindfulness de Rigpa Wiki.
(https://www.rigpawiki.org/index.php?title=Mindfulness)
Publicado en la Enciclopedia de Dharma en enero del 2021.