Asociación Bodhicitta

Escola de l'Ésser

Mediateca Meditativa

Enciclopedia de Dharma

Atenció plena

Atenció plena 

L’atenció plena o ‘recordar’ (Pali sati; Sànscrit smṛti; Tibetà དྲན་པ་།, drenpa) és un dels cinquanta-un estats mentals definits en la literatura de l’Abhidharma. Segons l’Abhidharmasamuccaya [compendi d’Abhidharma]1, pertany al subgrup dels “cinc estats mentals que es determinen a través d’un objecte”.

L’atenció plena és també el cinquè antídot dins els vuit antídots contra els cinc defectes en la pràctica de la meditació. En concret, és l’antídot contra el segon defecte: l’oblit de les instruccions o de l’objecte d’atenció.

Definicions

En el Khenjuk, tractat compost per Mipham Rinpoche diu:

  • Tibetà དྲན་པ་ནི་འདྲིས་པའི་དོན་མི་བརྗེད་པ་མི་གཡེང་བའི་ལས་ཅན་ནོ།
  • D’acord amb Traduccions Rigpa: “l’atenció plena consisteix a no oblidar un objecte familiar. La seva funció és evitar distraccions”.
  • D’acord amb Erik Pema Kunsang és ‘recordar’: “no oblidar un objecte conegut. La seva funció és no deixar espai a la distracció”.

En el context de la meditació shamatha, es podria dir que l’atenció plena protegeix i manté el ‘romandre’ o la quietud (Tibetà གནས་པ།, nepa) de la ment, perquè res ens distregui.

En la pràctica de mantenir la disciplina, l’atenció plena es defineix com “no oblidar el que ha d’adoptar-se i el que ha d’abandonar-se”.

Subdivisions

En les ensenyances de Mahamudra, es diu que hi ha quatre tipus d’atenció plena:

 

  • Atenció plena intencionada (Tibetà རྩོལ་བཅས་ཀྱི་དྲན་པ།,tsol che kyi drenpa)
  • Atenció plena sense esforç (Tibetà རྩོལ་མེད་ཀྱི་དྲན་པ།, tsol me kyi drenpa)
  • Atenció plena genuïna (Tibetà ཡང་དག་པའི་དྲན་པ།, yangdakpe drenpa)
  • Atenció plena suprema, de naturalesa real (Tibetà དྲན་མཆོག་རྒྱལ་པོ།, dren chok gyalpo)

Notes

1 Asanga, Abhidharmasamuccaya: The Compendium of the Higher Teaching (Philosophy), traduït a l’anglès por Walpola Rahula, Sara Boin-Webb, Asian Humanities Press, 2001, ISBN 978-0895819413.

Ensenyances per a aprofundir

Llibre: “La atención como estado interior” de Xavier Puigdevall

Pdf: “La atención plena significa recordar” de Phackchok Rinpoche

Vídeo: “¿Cómo empezar a meditar?” de Phackchok Rinpoche

Pdf: “Atención” de Tulku Urgyen Rinpotxé

 

Crèdits

Traduït per l’equip de traductors de la Asociación Bodhicitta Escola de l’Ésser
de l’original Mindfulness de Rigpa Wiki.
(https://www.rigpawiki.org/index.php?title=Mindfulness)
Publicat a l’Enciclopèdia de Dharma el gener de 2021.

Aquest mantra de vint-i-sis síl.labes pertany al Tantra arrel  de Mañjuśrī .
Quan es col.loca dins d’algun text, prevé que la persona que trepitgi
o passi per sobre d’aquest text, acumuli  karma negatiu.