L’atenció plena o ‘recordar’ és un dels cinquanta-un estats mentals definits en la literatura de l’Abhidharma. Segons l’Abhidharmasamuccaya [compendi d’Abhidharma]1, pertany al subgrup dels “cinc estats mentals que es determinen a través d’un objecte”.
L’atenció plena és també el cinquè antídot dins els vuit antídots contra els cinc defectes en la pràctica de la meditació. En concret, és l’antídot contra el segon defecte: l’oblit de les instruccions o de l’objecte d’atenció.
Definicions
En el Khenjuk, tractat composat per Mipham Rinpotxé diu:
- Tibetà དྲན་པ་ནི་འདྲིས་པའི་དོན་མི་བརྗེད་པ་མི་གཡེང་བའི་ལས་ཅན་ནོ།
- D’acord amb Traduccions Rigpa: “l’atenció plena consisteix a no oblidar un objecte familiar. La seva funció és evitar distraccions”.
- D’acord amb Erik Pema Kunsang és ‘recordar’: “no oblidar un objecte conegut. La seva funció és no deixar espai a la distracció”.
En el context de la meditació shamatha, es podria dir que l’atenció plena protegeix i manté el ‘romandre’ o la quietud (Tibetà གནས་པ།, nepa) de la ment, per a què res ens distregui.
En la pràctica de mantenir la disciplina, l’atenció plena es defineix com “no oblidar el que ha d’adoptar-se i el que ha d’abandonar-se”.
Subdivisions
En les ensenyances de Mahamudra, es diu que hi ha quatre tipus d’atenció plena:
- Atenció plena intencionada (Tibetà རྩོལ་བཅས་ཀྱི་དྲན་པ།,tsol che kyi drenpa)
- Atenció plena sense esforç (Tibetà རྩོལ་མེད་ཀྱི་དྲན་པ།, tsol me kyi drenpa)
- Atenció plena genuïna (Tibetà ཡང་དག་པའི་དྲན་པ།, yangdakpe drenpa)
- Atenció plena suprema, de naturalesa real (Tibetà དྲན་མཆོག་རྒྱལ་པོ།, dren chok gyalpo)
Notes
1 Asanga, Abhidharmasamuccaya: The Compendium of the Higher Teaching (Philosophy), traduït a l’anglès per Walpola Rahula, Sara Boin-Webb, Asian Humanities Press, 2001, ISBN 978-0895819413.
Ensenyances per a aprofundir
Llibre: “La atención como estado interior” de Xavier Puigdevall
Pdf: “La atención plena significa recordar” de Phackchok Rinpotxé
Vídeo: “¿Cómo empezar a meditar?” de Phackchok Rinpotxé
Pdf: “Atención” de Tulku Urgyen Rinpotxé
Crèdits
Traduït per l’equip de traductors de l’ Asociación Bodhicitta Escola de l’Ésser
de l’original Mindfulness de Rigpa Wiki.
(https://www.rigpawiki.org/index.php?title=Mindfulness)
Publicat a l’Enciclopèdia de Dharma el gener de 2021.