Diagrama de la meditació samatha
Samatha és una pràctica de ‘romandre en calma’.
Hi ha dues pràctiques centrals de meditació en el camí budista: samatha i vipasyana (visió clara). El mètode de śamatha consisteix en treballar amb la ment conceptual. Quan ets capaç d’anar més enllà i assolir el domini de la saviesa de rigpa, es diu vipaśyana.
Etimologia
- Del sànscrit śamatha: śama significa ‘pau’, tha significa ‘romandre’ o ‘estabilitat’.
- Del tibetà ཞི་གནས shine: shi també significa ‘pau’, i ne és ‘romandre’.
Requisits previs de śamatha
Ringu Tulku Rinpotxé diu:
“Generalment, pel śamatha, necessitem el que s’anomena les ‘tres solituds’ del cos, la paraula i la ment. La solitud del cos i de la parla significa anar a un lloc apartat i romandre en silenci. La solitud de la ment significa estar lliure dels verins mentals”.
Tipus de Śamatha
Khenpo Ngakchung explica que el śamatha es divideix en śamatha amb objecte i śamatha sense objecte conceptual.
Śamatha amb objecte
Primer ve el ‘śamatha amb objecte’. Mantingues la teva ment en pensaments positius, per exemple, l’amor i el samadhi de l’amor, i fes ús de la rememoració, la vigilància i la prudència [2]. No deixis que la ment es distregui interiorment: així que no segueixis els pensaments passats, ni anticipis els futurs, ni et distreguis amb els pensaments presents sobre els objectes dels sis sentits.
Pel que fa a com de tibant o relaxada ha d’estar la teva ment, és una qüestió de trobar el teu propi equilibri, que s’adapti a la teva pròpia composició individual. Un cop assolit, simplement assenta la ment sense interferir-hi.
Śamatha sense objecte
En el ‘śamatha sense objecte conceptual’, la ment no se centra en un únic objecte, com, per exemple, l’amor, sinó que, sense manipular ni alterar la ment de cap manera, la deixes simplement tal com és, tranquil·la, espaiosa i a gust. De tant en tant, cal fer ús de la rememoració, la vigilància i la prudència.
Notes
[1] [Nota del traductor] ‘Śamatha’ és un terme en sànscrit que es pronuncia en català com ‘shamatha’, i així es troba escrit en alguns textos. El lector trobarà aquesta pràctica amb el seu nom en sànscrit: śamatha, o la seva pronunciació shamatha o com algunes de les seves traduccions, per exemple ‘romandre en calma’.
[2] [Nota del traductor] El lector pot consultar l’entrada disciplina en aquesta Enciclopèdia de Dharma per a tenir una descripció d’aquestes tres accions.
Ensenyances per a aprofundir
Llibre: «La gran perfección natural» de Ñoshul Kempo Rinpotxé
Pdf: “Emplazamiento continuo en meditación: Traer la mente de vuelta” de Tulku Mingmar Tsering
Video: “Experiencia, Sabiduría, Impermanencia” de Phakchok Rinpotxé
Video: «Dos tipos de meditación» de Xavier Puigdevall
Crèdits
Traduït per l’equip de traductors de l’ Asociación Bodhicitta Escola de l’Ésser
de l’original Shamatha de Rigpa Wiki.
(https://www.rigpawiki.org/index.php?title=Shamatha)
Publicat a l’Enciclopèdia de Dharma el març de 2021.